Maak kennis met ons team

"Door mijn empathisch vermogen, gedrevenheid en passie voor voeding en beweging wil ik graag jouw stok achter de deur zijn."

"Als gediplomeerd gewichtsconsulente met daarnaast diverse ervaringen in de sportwereld wil ik jou graag helpen jouw doelen te bereiken en te behouden." 

"Als afgestudeerd toegepaste psychologe (minor "voeding & diëtetiek") ga ik graag samen met jou aan de slag om jouw hulpvraag om te zetten in gewenst resultaat."

"Sporten onder persoonlijke begeleiding, dat is waar het bij Top Balance Maastricht om draait en waaraan ik met veel plezier en enthousiasme mijn bijdrage lever. Door mijn eigen afslanktraject (-20 kg) wil ik ook jou graag laten ervaren dat niets onmogelijk is."

Succesverhaal Coach Simone

"Op mijn 18e ging ik op mijzelf wonen, ontdekte ik het uitgaansleven en veel anders dan een ei bakken, kon ik toen nog niet. Die interesse was er op dat moment ook nog niet. De frituur, chinees en pizzeria lagen bij mij om de hoek dus ideaal! De alcohol smaakte mij ook elk weekend iets te goed. Wel deed ik al sinds mijn 11e minimaal drie keer per week aan sport (voetballen) en later in combinatie met fitness. Maar dit compenseerde niet langer meer hetgeen dat ik at en dronk. Ik hield mij toen nog totaal niet bezig met gezonde voeding. Naarmate ik ouder werd slopen de kilo's er langzaam aan. Sporten was nog altijd mijn uitlaatklep, maar met alleen voetbal en fitness behaalde ik geen resultaat (los van het feit dat ik natuurlijk wel aan een goede conditie werkte). Alles dat ik ervan af sportte, at en dronk ik er zo weer aan. Sterker nog, ik kwam aan. Ik zat (letterlijk en figuurlijk) niet goed in mijn vel en ging op zoek naar een afslankmethode...

Hierdoor startte ik op mijn 23e met het sporten in TFM-warmtecabines. Een 30-45 min doeltreffende workout op afspraak onder persoonlijke begeleiding, waardoor je een extra stok achter de deur hebt! Dit deed ik jarenlang 2 à 3 keer per week (en doe ik nog steeds). Hierdoor merkte ik dat mijn figuur begon te veranderen. Ik kreeg meer silhouet vorming, een betere conditie, mijn kracht en souplesse verbeterde. Dat vond ik natuurlijk op zich al heel fijn, maar de kilo's bleven echter nog hetzelfde... En die wilde ik toch ook echt graag omlaag zien. Ik begon mij namelijk te storen aan mijn lichaam... In eerste instantie voelde ik mij niet meer op mijn gemak in een zwembad. Maar daarna ook niet meer in gewone kleding. Ik ging andere kleding dragen en ik herinner mij de dag dat ik met mijn moeder aan het shoppen was en bij de Hunkemöller in mijn ondergoed voor de spiegel stond (heel fijn ook dat heerlijke licht in die pashokjes, wellicht een goede marketingtruc)!

Die dag was het KLAAR! Ik was inmiddels zo'n 13 kg aangekomen. Groot ben ik niet (1.61m dus dat maakt je er ook niet slanker op, te klein voor mijn BMI..?!) en ik was tenslotte toen pas in de 20.... Aan mijn vaders kant zit overgewicht in de familie. Ik realiseerde mij dat dit niet langer zo door kon gaan. Dit moest anders. Maar hoe...?!

Ik begon mij te verdiepen in gezonde voeding en ging meer voor mezelf koken. Ik haalde mindere lekkere dingen in huis en besloot om mezelf alleen iets te gunnen als ik dat écht een 10 waard vond. Niet meer uit emotie (want yep, ook ik ben net zoals velen een echte emotie-eter!), uit verveling of gewoon omdat het er lag... Minder alcohol drinken, behoorde later ook tot mijn goede voornemen. Ook begon ik mijn grenzen aan te geven aan mijn omgeving (iets dat ik tot op de dag van vandaag nog wel lastig blijf vinden, maar naarmate ik hiermee blijf oefenen, merk ik dat mij dit steeds beter afgaat). En YES! Daar gingen de eerste kilo's... Dit voelde goed! Uiteindelijk werden er dit 8. Ik kreeg een baan aangeboden bij Top Balance Maastricht, waarna ik deze afslank- en bewegingsstudio heb mogen overnemen. Ik maakte op de werkvloer kennis met het PS. Food & Lifestyle concept en viel hiermee nog eens 5 kg af. Ook leerde ik mede hierdoor hoe ik mijn streefgewicht kon vasthouden. Ik leerde de juiste balans vinden (want ja, ik ben en blijf nog altijd een Bourgondiër)...

Inmiddels ben ik 35 en heb ik de opleidingen voedingsdeskundige, gewichtsconsulente en fitnesstrainer A gevolgd, waardoor ik mijn kennis in voeding en sport heb kunnen verbreden. Eerder rondde ik ook al de opleiding Sociaal Pedagogisch Werkster af, waarbij coaching en gedragsverandering centraal staat. Daarnaast heb ik diverse trainingen gevolgd zoals: Voeding en hormonen (overgang), Suppletie advies, Sporten tijdens en na de zwangerschap, Stress- en slaapmanagement & Coaching en gedragsverandering. Gedragsverandering ontstaat pas als jij daar zélf de meerwaarde van inziet. Op dat moment is er sprake van intrinsieke motivatie om tot gedragsverandering te komen. In de laatste 9 jaar heb ik dan ook heel wat mensen mogen begeleiden naar een gezond gewicht. En wat bezorgt mij dit ontzettend veel voldoening! Afvallen is één ding, maar je gewicht behouden... Dáár ligt naar mijns inziens de grootste uitdaging.Tevens is afvallen niet zo zwart-wit zoals men vaak beweert "gewoon meer calorieën verbranden dan dat je nuttigt". Natuurlijk is dit wel de basis om af te vallen. Maar hormonale factoren (overgang, schildklier, PCOS, etc.) maar denk ook aan chronische stress en slaapgebrek. Dit kan allemaal een grote rol spelen tijdens jouw afslankproces. Lichaam en geest hangen nauw met elkaar samen. Ik ben dan ook van mening dat voldoende ontspanning, voeding en sporten onlosmakelijk met elkaar in verbinding staan om de beste versie van jezelf te kunnen worden én blijven. Ik vind het fantastisch om in onze praktijk te zien wanneer iemand (zowel lichamelijk als mentaal) weer beter in zijn/haar vel zit. Voor mij is dit daarom het mooiste werk dat er bestaat!

Daarnaast heb ik door het moederschap ervaren dat het moeilijker maar zeker niet onmogelijk is om na je zwangerschap je gewicht en conditie weer terug te krijgen. Tevens heb ik ervaren (en ervaar ik nog steeds) dat het een uitdaging (maar o zo belangrijk!) blijft om in ons drukke bestaan (gezinsleven, werk, sociale leven) tijd voor jezelf te maken. Als ouder, werkgever/werknemer, partner, vriendin wil je graag op alle plekken ballen hooghouden. Dit kan ervoor zorgen dat je jezelf nog wel eens vergeet. Juist daarom is sporten (op afspraak), gezonde voeding en het stukje ontspanning éxtra belangrijk. Dit laatste ontbrak er bij mezelf nog wel eens aan... Zeker tijdens het runnen van mijn bedrijf schoot dit er nog wel eens bij in. Door de komst van mijn kind, ben ik beter gaan relativeren. Ik ga vaker voor mezelf na "Wat vind ik nou écht belangrijk in het leven en welke dingen kan ik loslaten?". Gedachten zoals "Wat of wie geeft mij energie?" En "Wat is voor mij nou écht ontspanning en hoe vaak doe ik dit eigenlijk per week?" Door hierbij stil te staan en jezelf dit dikwijls te blijven afvragen, zorg je goed voor jezelf. En pas wanneer jij goed voor jezelf zorgt, kun je dit ook voor een ander. Jouw kinderen, partner, werkgever/werknemers en vriendinnen hebben hier dus ook zeker baat bij!"

Door middel van mijn eigen expertise en empathisch vermogen, wil ik hierbij graag met alle liefde jouw stok achter de deur zijn. Ik ga graag samen met je op zoek naar de juiste balans. Wil jij samen met mij aan de beste, meest fitte en vrolijke versie van jezelf werken? Vul ons contactformulier in en ontdek tijdens een gratis en vrijblijvend intakegesprek wat wij voor jou kunnen betekenen.

Succesverhaal Coach Melany

"De foto links is genomen in april 2020, midden in de corona periode… Wat heeft deze periode op ons allen en ook op mijn gezondheid een impact gemaakt. Ik kwam nauwelijks het huis uit, borrelplakjes en lekkere hapjes stonden bijna dagelijks op tafel en sporten was er ook even bij ingeschoten (want laten we eerlijk zijn, je neemt je voor om thuis goed te gaan sporten, haalt van allerlei gewichtjes en attributen in huis, maar in de realiteit werkt dit na 3 drie keer niet meer motiverend genoeg)....

Als ik mezelf zo terugzie was ik toen der tijd ook niet de vrolijke, energieke en ondernemende dame ik die ik nu wel ben. Mijn energielevel was laag en ik stopte mezelf vol met ongezonde voeding om de dagen maar door te komen. In deze periode studeerde ik nog en mijn school was gesloten (al mijn lessen vielen uit of vonden online plaats), dus mijn tripje naar Eindhoven iedere dag viel ook weg. Ik kan wel stellen dat ik Netflix en Videoland toen volledig heb uitgespeeld #queenbankhangen...

Extreem overgewicht had ik niet maar dit voelde niet goed. De knop ging bij mij om toen mijn favoriete broeken niet meer dicht gingen en ik mijn lichaam ging verstoppen met losse truitjes en comfy joggingspakken. De Melany die altijd zin had om zichzelf mooi op te maken, uren voor de spiegel stond om haar haren te fatsoeneren en de leukste en nieuwste kleren kocht was verdwenen...

Toen de knop weer eenmaal om was ben ik aan mezelf gaan werken door te letten op mijn voeding en meermaals per week te gaan sporten (ik raad ook iedereen aan om de combinatie van voeding, sporten en ontspanning samen aan te pakken om jouw doelen te behalen). Ik heb gemerkt dat voornamelijk krachttraining mij enorm hielp mijn oude figuur weer terug te krijgen. Twee à drie keer per week krachttraining in combinatie met één keer per week hardlopen/skaten en veel wandelen was voor mij een topcombinatie. De borrelplankjes verdwenen van de tafel en daarvoor in de plaats kwamen groente plankjes met gezonde dipjes. Ik wist in een periode van 6 maanden 9,5 kg af te vallen en ook zo te behouden. 

Begin 2022 begon mijn avontuur bij Top Balance Maastricht. Een baan waar bezig zijn met voeding en beweging voorop staat. Mijn kennis van mijn afgeronde Minor Voeding en diëtetiek en mijn eigen ervaring met afvallen kon ik in de praktijk gaan toepassen! Aan de tips die ik deelde tijdens de consulten op mijn werk moest ik mij natuurlijk zelf ook houden! Tevens maakte ik kennis met het TFM-concept: sporten in warmtecabines met weerstandsbanden en gewichtjes waarbij een korte, intensieve workout centraal staat. Dit met het resultaat dat ik nog eens 5 kg extra afviel! (Foto rechts). Nu ik mijn streefgewicht bereik heb ben ik me voornamelijk aan het focussen op gewichtsbehoud en spieropbouw. Bij spieropbouw is het, naast krachttraining, belangrijk om voldoende eiwitten te eten op een dag en dat lukt aardig goed met de lekkere en gezonde tussendoortjes van PS. Food & Lifestyle."

Wil jij ook werken aan een gezond lichaam? Tijdens de voedingsconsulten delen wij als team graag onze tips en begeleiden wij jouw graag bij het behalen van jouw doelen!